Cómo decir no sin sentir culpa: claves de psicología práctica
María del Mar Giménez, psicóloga, inaugura una nueva sección dedicada a la salud mental cotidiana en la que se abordarán, cada semana, situaciones reales que afectan a la mayoría de la audiencia. En este primer encuentro se centra en la dificultad para establecer límites y la tendencia a priorizar las necesidades ajenas en detrimento del propio bienestar.
A lo largo de la entrevista, la especialista explica por qué surge el miedo a la desaprobación o al abandono al pronunciar un “no” y ofrece pautas claras para empezar a comunicarlo de forma asertiva. Entre sus recomendaciones destaca el uso de frases de espera que permitan reflexionar antes de responder, el entrenamiento gradual con pequeños límites y la aceptación de la incomodidad inicial como parte del proceso de cambio.
La sección busca normalizar el cuidado de la salud mental como un entrenamiento continuo, similar al ejercicio físico, y proporcionar herramientas aplicables al día a día sin necesidad de esperar a que aparezca un problema grave.
